情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質、性格和性情有關。我們一般把情緒劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的后果也有好壞之分，當然積極的情緒所引發的行為和后果一般都是好的，而消極的情緒將會引發消極、甚至錯誤的行為和后果，所以，做好情緒管理和疏導是十分重要的。然而情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒。樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標志。而不良的情緒、有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
積極的情緒有利于機體的內臟器官和腺體的正?；顒?，增強身體的抵抗力。良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關系。中職學生正是人生成長的關鍵時期，情感波動幅度大，情緒反應強度較大，容易變化，疏導不好不良情緒會影響正常的生活學習。因此，教師一定要教會學生控制和調節好自己的情緒，特別要學會疏導自己的不良情緒。
要找出不良情緒的產生的原因，積極看待挫折或失敗。
要讓學生認識到人的一生，不可能一帆風順。當我們遇到待挫折或失敗的時候，可能會悶悶不樂、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱、郁悶憤怒，這時我們不要任其發展下去，可以找找原因，究竟是別人誤會了你、還是自己做錯了事、還是工作開展不順利、還是考試不理想、還是其他什么問題……找出問題的根源后，才好想辦法對付它。
教會學生應對不良情緒
在找出不良情緒的產生的原因之后，關鍵還要教會學生從多方位思考問題，且多想積極的，盡量不想消極的。
首先、對于消極情緒已經產生的可以從以下幾方面疏導：
身體放松并盡量轉移注意力
過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張?？梢陨钌畹睾粑豢跉?，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地提醒自己“放松、放松”，可以從頭到腳慢慢的放松，避免再想剛才產生不良情緒的事，同時把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時間，或推開窗向遠處望去看看藍天、綠樹，聞聞花香?；蚴锹犚魳?，不論是古典、民族還是流行音樂，或去和同學們打打籃球、乒乓球、羽毛球等，都有助于你緩解緊張的情緒。
采用恰當方法適當地進行宣泄
（1）打沙袋：中職學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。當與同學產生矛盾時，不必整日將此事耿耿于懷，悶在心里面長吁短嘆、自我責難，強壓怒火對身體有害，任其發泄有時會害人害己，這時就可以找一個沙袋來讓自己發泄一下，你可以把他當做你發生沖突的對象，發泄過后你會冷靜下來，然后在客觀地分析事情的原因，是自己錯了還是對方誤會了自己，必要時可以進行批評與自我批評。
（2）找合適的地方，大吼幾聲。 常言道，“大吼解千愁”。各種原因引起的情緒波動，精神抑郁，有時只要大吼一聲或幾聲，頓時會感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因為通過大吼，加快了血液循環，并能使大腦皮質處于中等興奮狀態，令身心健康處于最佳水平。
（3）找合適的地方，放聲大哭。現代科學證明，流眼淚并非懦弱的表示。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據調查，許多人說他們哭過以后，心里好受多了。所以該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會走向反面。
（4）找最親密、最信任的親人或好友暢述苦惱，求得他們的幫助和指點。有些事情其實并不像自己想的那么嚴重，然而一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。
學著站在對方的立場上考慮問題
假如你與他人產生矛盾，即使你是對的，也沒有必要固執地堅持己見，而應該主動地、冷靜地、客觀地分析事情的來由，站在對方的立場上考慮一下問題，這樣有助于問題解決。學會寬容別人，學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷，“寬容是一種美德”。對于一些瑣事，沒有必要花大量時間去爭論糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超越于他人，能在一二個方面取得成就已經很不容易了。沒有必要讓自己處處顯得多么了不得，這樣只會使你經常陷于不滿、憤怒和自責、精神上的巨大壓力、脾氣暴躁等不良情緒中。
4、用“吃不到葡萄就說葡萄酸”的精神然自己解脫
當追求某個目標失敗，或者無故受了氣的時候，為了減少內心的失望與不滿，找個理由自我安慰一下，可以沖淡內心的痛苦。偶爾用一下這種方式，對避免精神崩潰不無好處。例如，你特別想參加學校籃球隊，但由于名額有限而未被選中，你很難過，但又一想也好，省得影響學習，再說又不是只有在籃球隊才能參加比賽。這樣通過吃不到葡萄就說葡萄酸，可以幫助自己接受吃不到葡萄的現實對穩定情緒有一定的好處。當然這種方法也不能濫用，如果對任何失敗都采用這種做法，那結局真的會讓人“哀其不幸，怒其不爭”了，這樣也會妨礙你重新樹立信心去實現自己的目標?！?/font>
其次，防止不良情緒的產生才是治本。不良情緒的產生有很多客觀原因，但是有的也很有可能是因為是主觀原因。而這里的主觀原因主要是人的觀念、態度等。所以培養學生樂觀積極的信念、科學的價值觀更是預防部分不良情緒產生的重要方法。
1、多看書、多學習、豐富閱歷，樹立正確的價值觀、世界觀
正確的世界觀、價值觀是科學的認識體系，是個性的核心部分，它調節、支配著人對周圍世界的態度，也決定著情緒的變化。多看一些歷史書籍，多看一些好的文章如散文、詩歌，從中汲取有益自己進步的營養成分，以道德標準自覺規范自己行為。多看一些中外名人頑強拼搏、刻苦努力的事例，學會辯證思考，可使人從容地對待挫折和失敗，才有勇氣面對工作和學習中遇到的困難，才能處于良好的情緒狀態。
2、多運動、多幽默，合理膳食，
有研究發現，健身運動能使身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似，而沒有藥物副作用。當你心情黯淡時，哪怕只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都有非常明顯的效果。運動是最有效的松弛方法之一。散步之后再洗個熱水澡，這樣對情緒調節的效果會更好。常笑多幽默。“笑一笑，十年少”，“經常幽一默”，講講笑話，開開心，輕松輕松，有利于調節不良情緒。大腦活動的所有能量都來自我們所吃的食物，因此情緒波動與我們所吃的食物也有關。要確保好心情，應養成好的飲食習慣，而且要各方面營養搭配均衡。
